Si toi aussi tu as l’impression de courir tout le temps (entre le boulot, la maison, les enfants, les mails qui s’accumulent, et les « il faudrait que… » qui tournent en boucle dans ta tête), respire un grand coup. Je te promets, on est plein dans ce cas.
Mais bonne nouvelle : tu n’as pas besoin de t’épuiser pour réussir à tout faire. Avec quelques petites habitudes bien pensées, on peut gagner du temps tout en prenant soin de soi (oui oui, les deux à la fois). Voici mes 5 astuces perso testées & approuvées pour y arriver.
♦ 1. Planifier mes journées sans me mettre la pression
Je suis la première à l’avouer : quand je ne planifie rien, je pars dans tous les sens. Mais quand je planifie trop… je me stresse toute seule.
Je regroupe aussi les choses par “catégorie” : par exemple, si je dois faire des appels ou des mails, je les case dans le même créneau. Comme ça, je reste dans le même état d’esprit et j’avance beaucoup plus vite.
♦ 2. Pour les petits virus : médecin en ligne, et hop c’est réglé
Bon, parlons vrai : qui a déjà perdu une demi-journée (ou plus) juste pour consulter pour un rhume ou une angine ? Moi. Beaucoup trop souvent. Et maintenant ? Je consulte en ligne sur DoktorABC quand c’est quelque chose de léger.
Ça me sauve littéralement du temps, surtout quand je suis crevée ou que j’ai juste besoin d’un avis médical sans bouger de chez moi. Pas de transport, pas de salle d’attente, pas besoin de poser un jour. Et honnêtement, quand t’es malade, le dernier truc que t’as envie de faire, c’est d’aller t’asseoir pendant 1h entre deux personnes qui toussent.
C’est vraiment la petite astuce qui m’a changée la vie pendant l’hiver !
♦ 3. Automatiser tout ce que je peux
Je ne suis pas une machine… mais je laisse volontiers certaines tâches à la tech 😅
Par exemple : les factures se paient toutes seules (merci les prélèvements), la liste de course préétablie dans le drive, les rappels pour ne rien oublier (genre les anniversaires, les dates des inscriptions scolaires).
Moins de charge mentale = plus de place pour les choses qui me font du bien. C’est un petit effort au début, mais une fois que c’est en place, ça roule tout seul.
♦ 4. Apprendre à dire non
Dire non à un dîner, à un projet, à un « tu peux juste m’aider vite fait ? »… dire non parfois ce n’est pas être égoïste.
Il faut s’écouter avant tout. Si je suis fatiguée, débordée, ou juste pas dans le mood, je dis non. Gentiment, mais clairement.
♦ 5. Me faire des micro-pauses sans culpabiliser
Je croyais qu’il fallait enchaîner non-stop pour être productive. Spoiler : c’est faux.
Ce qui m’aide, c’est de prendre des mini-pauses régulièrement, même 10 minutes. Un thé, un peu d’étirements, regarder le ciel (oui, ça compte), ou juste fermer les yeux et respirer un coup.
Ça recharge les batteries et ça m’aide à rester calme et concentrée. Maintenant, je les considère comme des rituels pour prendre soin de moi, et franchement, je ne pourrais plus m’en passer.
Gagner du temps, ce n’est pas forcément faire plus. C’est faire mieux, en douceur, et surtout en respectant ses limites. En planifiant avec souplesse, en automatisant les trucs relous, en apprenant à dire non, et en se donnant des vraies pauses… on crée un quotidien plus fluide, plus léger, et surtout plus aligné avec nous-mêmes.
