Ah, l’été… Ses longues journées ensoleillées, ses apéros en terrasse, les petits moments de farniente au bord de l’eau. Mais entre nous, quand les températures s’emballent, notre bien-être peut vite en prendre un coup. Sensation de jambes lourdes, coups de chaud, peau en mode cocotte-minute… Pas toujours facile de garder la forme (et le sourire) quand le thermomètre dépasse les 30 degrés !
Aujourd’hui, je te partage mes 5 astuces bien-être préférées pour vivre un été tout en fraîcheur, en douceur, et surtout en mode feel good 💕.
♦ 1. Les compléments alimentaires, tes alliés anti-transpiration
Si toi aussi tu as tendance à beaucoup transpirer dès les premiers rayons de soleil (coucou les auréoles pas glamour et la sensation d’être collée en permanence), sache qu’il existe des solutions. La transpiration est naturelle, certes, mais quand elle devient trop présente, elle peut vite devenir inconfortable au quotidien.
Une astuce imparable : les compléments alimentaires anti-transpiration excessive de chez NutriLifeShop. Certains actifs naturels aident à réguler la transpiration de l’intérieur, sans bloquer le processus naturel du corps. C’est une petite routine toute simple à intégrer à son quotidien (souvent sous forme de gélules ou de gouttes), mais qui peut vraiment faire la différence, notamment en période de canicule.
♦ 2. Hydrate-toi… mais pas n’importe comment !
On le lit partout, mais c’est une vérité incontournable : l’hydratation est la clé d’un été en pleine forme. L’eau permet à notre corps de réguler sa température, d’éliminer les toxines et de garder une peau fraîche et rebondie.
Mon petit rituel girly ? Toujours avoir une jolie gourde avec moi, et varier les plaisirs avec des eaux infusées maison : quelques tranches de concombre, de la menthe fraîche, des rondelles de citron… C’est bon, joli à regarder, et ça donne envie de boire plus sans même s’en rendre compte !
Et pour celles qui n’aiment pas l’eau nature (je te vois 😘), pense aux tisanes froides ou aux fruits riches en eau comme la pastèque, le melon ou le concombre. Hydratation douce et plaisir au rendez-vous !
♦ 3. Allège ton assiette sans te priver
En été, on a moins faim, et c’est normal. Le corps cherche à se refroidir, et digérer un gros repas demande beaucoup d’énergie. Résultat : on se sent lourde, fatiguée, un peu « ramollie »… pas top.
L’astuce ? Miser sur une alimentation légère mais nourrissante. Des salades composées pleines de couleurs, des smoothies vitaminés, des soupes froides (coucou le gaspacho), des protéines végétales faciles à digérer…
L’idée, c’est de se faire plaisir sans surcharge, tout en faisant le plein de vitamines et de fraîcheur. Bonus : une peau plus lumineuse, un ventre plus léger, et un regain d’énergie naturel 🌿.
♦ 4. Crée ta bulle de fraîcheur chez toi
On n’a pas toutes la chance d’avoir la clim à la maison (et soyons honnêtes, ce n’est pas toujours très écolo non plus). Mais avec quelques astuces simples, tu peux transformer ton intérieur en cocon de fraîcheur.
💦 Suspends un linge humide devant une fenêtre ouverte pour rafraîchir l’air.
🪟 Ferme les volets en journée pour garder la fraîcheur accumulée la nuit.
🪴 Intègre des plantes vertes, comme l’aloe vera ou le ficus, qui purifient et rafraîchissent l’atmosphère.
🧴 Et pourquoi ne pas te préparer un petit spray d’eau florale à garder au frigo pour te brumiser le visage et le décolleté quand la chaleur monte ?
Des gestes simples, mais qui changent tout quand on cherche un peu de répit au cœur de l’après-midi.
♦ 5. Chouchoute ton sommeil malgré la chaleur
L’une des premières victimes de la canicule ? Notre sommeil. Difficultés à s’endormir, réveils en sueur, nuits agitées… et bonjour les cernes dès le lendemain !
Pour mieux dormir quand il fait chaud, je te conseille quelques petits rituels tout doux :
🛏️ Privilégie des draps en coton ou en lin, bien plus respirants que les matières synthétiques.
🛁 Prends une douche tiède (pas froide !) avant de te coucher pour aider ton corps à se réguler.
🌬️ Et si tu utilises un ventilateur, place une bouteille d’eau glacée devant pour un effet brume légère.
*Article sponsorisé
Et surtout, écoute-toi. L’été, nos rythmes naturels changent un peu, et ce n’est pas grave si tu as besoin de faire une mini-sieste en journée. Ton corps te dira merci !
